ダイエットを始めたけどプロテインはまだ早いかな、、？
こんな風に思ったことはありませんか？
結論から申し上げると、すぐに飲み始めた方が良いです！
そこで今回はプロテインについて解説していきます。
プロテインとは？
プロテインはマッチョが飲むイメージという方が多いかもしれませんがそんなことはありません。
プロテインはタンパク質の栄養補助食品です。
タンパク質は食品だと、肉や魚、大豆製品、乳製品、卵などに含まれており、普段の食事から摂れますが、一日に必要な量を食事だけで摂るのは実は難しいです。
このタンパク質は筋肉をつくる他、爪や皮膚、髪の毛の形成に必要な栄養素です。
そこで必要量のタンパク質を摂るのに役に立つのがプロテインです。
プロテインの種類と選び方
プロテインと言っても種類がいくつかあります。
| 特徴 | |
|---|---|
| ホエイプロテイン | 吸収が早い 筋肉を増や代謝をあげつつ痩せたい人にオススメ 筋トレとの相性抜群 |
| ソイプロテイン | ホエイプロテインよりも吸収が遅い 腹持ちが良い 間食でプロテインを飲みたい人にオススメ ホエイプロテインでお腹が張ってしまう場合はソイがオススメ |
| カゼインプロテイン | ソイプロテインよりも吸収が遅い 寝る前にオススメ |
よく見かけるのはこの3つです。
それぞれ主成分や製法が違うみたいです。
初心者はホエイプロテインをオススメします。ホエイプロテインを飲んでお腹合が張ったりする場合はソイプロテインに切り替えましょう。
ホエイプロテインは水に溶けやすく味が美味しい物が多いので飲みやすい商品が多いです。
ソイプロテインは大豆由来なので特有の粉っぽさがあり、好みが分かれる印象です。ただホエイプロテインはよりコスパが良い物が多いです。
基本的には水で割って飲むが良いですが、飲みやすさを重視するなら豆乳でわるものありです。
牛乳はカロリーが上がりやすいですし、吸収速度がゆっくりになってしまうのでオススメしません。
初めてのプロテインにおすすめな商品
コスパも良く、味も飲みやすいものが多いMYPROTEINが個人的にはおススメです。
MYPROTEINはイギリスのメーカーですが、全世界で愛用者が多数いる人気ブランドです。
プロテインだけでなく、ウエアなども安く買えるところも魅力です。
MYPROTEINの良さはこの3つです。
- 飲みやすい
- フレーバーの種類が豊富
- 圧倒的コスパ
①飲みやすい
水に溶けやすくの時がしっかりしてるものが多いです。
私も実際に愛用していて、これを飲みながらダイエットを頑張っています。
②フレーバーの種類が豊富
MYPROTEINのフレーバーは驚異の40種類以上あります。
自分で美味しそうな味を決めるのも良いですし、評価の高いものを選ぶの良いでしょう。
私のオススメTOP5を紹介しますのでよかったら参考にして下さい！
- ナチュラルチョコレート
- 抹茶ラテ
- ヨーグルト
- 黒糖ミルクティー
- ピーチティー
あくまでも私の好みなので鵜呑みにし過ぎないでください(^^♪
プロテインの量については250gと少量から5kgの大容量と選べます。
新しい味に挑戦するときは250gなど少量からをオススメします。
他にも色々な種類があるのでこちらから見てみて下さい↓
プロテイン、サプリ、スポーツウェアの海外通販【Myprotein】
③圧倒的コスパ
MYPROTEINの一番の魅力は何と言ってもコスパの良さ！
こんなにセールしていて大丈夫なんでしょうか（笑）
他のメーカーと比べても安いので始めるにはもってこいです。
まとめ
初心者でもプロテインはダイエットの有無にかかわらずすぐに始めるべきです。
何を買えばよいか分からない人はとりあえず、MYPROTEINがオススメです。
色々なプロテイン、味と出会うのもダイエットの楽しみの一つだと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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